Cum să dormi mai bine datorită instalării jaluzelelor de zi și de noapte în dormitor

Statisticile privind importanța somnului în viața unei persoane nu lasă nicio îndoială cu privire la cât de important este acesta. Calculele estimative arată că dormim între 25 și 35% din viață. Așadar, dacă vom trăi în jur de 80 de ani, vom petrece chiar și 25 dintre aceștia în pat. Având în vedere acest lucru, este surprinzător că nu acordăm somnului atâta importanță pe cât ar trebui.

De ce este important somnul?

Deși activitatea noastră este redusă în timp ce dormim și, prin urmare, folosim mai puțină energie, creierul nostru și alte părți ale corpului funcționează la viteză mare. Când dormim, este vorba de:

• organizarea și salvarea informațiilor pe care creierul nostru le-a acumulat pe parcursul zilei precedente,
• reorganizarea și comunicarea dintre celulele nervoase,
• odihna și reînnoirea majorității organelor și țesuturilor din corpul nostru,
• producerea de amine și hormoni, datorită cărora organismul nostru poate funcționa corect în timpul zilei.

Este ușor de ghicit că, din moment ce somnul are un impact atât de mare asupra organismului, deficiențele sale pot deveni rapid vizibile ochiului. Din păcate, simptomele lor sunt adesea ambigue. Așadar, deși ne luptăm cu ele, mult timp nu suntem conștienți că dacă am dormi mai bine, mai mult și în condiții mai bune, problemele noastre ar dispărea aproape imediat. Așadar, cum recunoaștem că igiena somnului nostru necesită o reflecție mai atentă? Lista simptomelor privării de somn este lungă, cu următoarele elemente principale:

• Probleme de concentrare și disfuncții cognitive.
• Tulburări de dispoziție și stări de anxietate.
• Condiție fizică mai slabă și oboseală rapidă.
• Scăderea imunității organismului cu tendința de a contracta infecții mai des.
• Tulburări metabolice manifestate prin probleme în menținerea unei greutăți sănătoase chiar și în absența unor modificări ale dietei.

Factorii care afectează somnul bun

Înainte de a ne gândi măcar cum să dormim mai bine, ar trebui să ne întrebăm ce factori afectează calitatea somnului. Nu este greu de ghicit că nu este suficient să cumpărăm un pat relativ scump pentru a fi siguri că de acum înainte vom adormi în condiții confortabile.

Unul dintre factorii mai importanți pare a fi respectarea anumitor ritualuri legate de somn. În timp ce mulți tineri reușesc să adoarmă în aproape orice condiții, persoanele puțin mai în vârstă nu sunt la fel de norocoase. Nu e de mirare, așadar, că se acordă o importanță deosebită pregătirii corpului pentru somn. Una dintre cele mai valoroase recomandări pare a fi aceea de a petrece până la nouăzeci la sută din timpul petrecut în pat somnului. Dacă îl folosim pentru a citi, a ne uita la televizor și a mânca, s-ar putea ca organismul nostru, în loc să se relaxeze, să ne accelereze activitatea. De asemenea, merită să ne amintim că organismul nostru prețuiește regularitatea. Așadar, ori de câte ori este posibil, ar trebui nu doar să ne întindem, ci și să ne trezim întotdeauna la aceeași oră. Uneori, un somn bun poate fi obținut și cu trucuri simple. Multe persoane care se luptă cu insomnia confirmă că problemele lor cu adormirea și trezirea noaptea au devenit mai puțin acute atunci când au ales să pună ceasul deșteptător departe de ochi.

Când răspundem la întrebarea cum să dormim bine, nu trebuie să uităm de impactul iluminării camerei în care dormim asupra calității somnului nostru. Dacă am trăi în condiții ideale, ritmul nostru circadian ar fi guvernat de lumina naturală sub una din două forme. Am dormi când lumina lunii ar funcționa și am fi activi când ar exista soare. Din păcate, nu este greu de ghicit că condițiile în care ne desfășurăm activitatea sunt departe de a fi ideale. Așadar, trebuie să ne bazăm pe lumina artificială și pe perdelele de ferestre, cum ar fi...jaluzele de zi și de noapte.

Jaluzele zi-noapte și efectul lor asupra adormirii

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, jaluzele de zi și de noapte are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are jaluzele de zi și de noapte able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

Blog